Langsung ke konten utama

Info Seputar Kesehatan Ginjal

berikut ini adalah penjelasan seputar fungsi ginjal, makanan sehat  untuk ginjal, Gaya hidup sehat untuk ginjal dan Tanda tanda awal Gangguan Ginjal yang saya rangkum dari berbagi sumber.


 A. Fungsi Ginjal 

  1. Mengeluarkan sisa-sisa produk dari tubuh
  2. Menyeimbangkan cairan tubuh
  3. Memproduksi sel darah merah
  4. - Mengatur tekanan darah, - Menyaring 120 – 150 liter darah per hari
  5. Mengaktifkan Vitamin D untuk kesehatan tulang dan gigi

B. Makanan sehat untuk Ginjal

  1. Paprika Merah
  2. Kubis
  3. Bawang Putih
  4. Kembang Kol
  5. Asparagus 
  6. Kale
  7. Bayam 
  8. Kacang Polong dan Kacang Hijau 

Referensi : https://www.halodoc.com

Sebagai tambahan  berikut adalah makanan yang memperbaiki fungsi ginjal 

  1. Minyak Zaitun
  2. Bawang
  3. Ikan yang banyak mengandung Omega 3 seperti Salmon, Tuna, Kembung, dan Sarden
  4. Dada Ayam tanpa Kulit
  5. Putih Telur
  6. Buah seperti persik, nanas, apel, dan buah beri, termasuk bluberi, stroberi, dan rasberi.
  7. Sayuran seperti lobak, kubis, kembang kol, dan mentimun

C. Gaya hidup  yang baik untuk kesehatan Ginjal 

  1. Minum Air Putih minimal 2 Liter Perhari 
  2. Tidak mengkonsumsi Obat obatan yang dijual bebas tanpa resep dokter 
  3. Makan makanan sehat (rendah lemak, rendah garam, tinggi serat)
  4. Kontrol / Periksa tekanan darah dan gula darah
  5. Berolahraga secara teratur
  6. Menjaga berat badan ideal 
  7. Berhenti merokok
  8. Berhenti  minuman beralkohol
Makan makanan sehat (rendah lemak, rendah garam, tinggi serat)
Rereferensi : 

D. Gejala awal Gangguan ginjal 

  1. Nyeri punggung bawah
  2. Lelah setiap saat
  3. Panas dingin pada tubuh
  4. Sesak napas
  5. Pusing hingga sulit berpikir jernih
  6.  Kulit kasar dan gatal
  7. Pembengkakan pada tangan, kaki, dan wajah
  8. Tekanan darah tinggi
  9. Gula darah yang tinggi
  10. Makanan terasa seperti logam
  11. Sering mual dan muntah
  12. Napas tak sedap karena bau mulut
  13. Sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil
  14. Urin berbusa
  15. Warna urin yang gelap

Jika anda merasakan satu atau lebih gejala diatas, lebih baik anda konsultasi dokter dan jangan mengambil kesimpulan sendiri ( jangan self Diagnostic) karena dokter saja kadang butuh hasil uji lab apalagi kita yang awam masalah kesehatan.  Salam Hidup Sehat

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Panduan Cara Naik Pesawat Untuk Pemula

Setiap hal yang kita lakukan pasti ada yang pertama, termasuk dalam hal naik pesawat. Panduan ini saya tujukan buat yang baru pertama kali MAU naik pesawat. Bagi anda yang sudah sering naik pesawat, mungkin artikel seperti ini tidak ada manfaatnya, namun bagi yang pertama kali, InsyaAllah sangat bermanfaat. Artikel ini saya susun berdasarkan pengalaman pribadi dan bagi yang lebih berpengalaman, saya akan senang hati menerima masukan dan tambahan info. Panduan ini akan saya bagi menjadi beberapa bagian yaitu; 1. Beli tiket 2. Check in 3. Boarding 4. takeoff 5. Di pesawat 6. Landing 7. Transit 8. Pembatalan dan penundaan 9. Refund 10. Lain lain 1. Beli tiket  Membeli tiket pesawat saat ini sangat mudah, anda bisa langsung membeli tiket di situs maskapai atau di situs seperti traveloka dan utiket. Jika anda tidak bisa pesan online, silahkan datang ke agent travel atau ticketing. Jasa pembelian tiket ini tersebar di berbagai kota besar dan kecil di in...
147 komentar
Baca selengkapnya »

Struktur Organisasi Kantor Staf Kepresidenan

 Struktur Organisasi Kantor Staf Kepresidenan berdasarkan Peraturan Presiden Nomor 83 Tahun 2019 tentang Kantor Staf Presiden. Selain diagram diatas, sebenarnya masih ada bagian yang tidak muncul di diagram yaitu  Wakil Kepala KSP dan Staf Ahlinya.  Deputi adalah unit yang setera Eselon I dan dibawah deputi masih ada Administrator  (Dulu Kepala Bagian) dan Pengawas ( dulu Kasubag atau Kasi).  Aturan Rinci tentang KSP bisa dibaca di Peraturan Presiden Nomor 83 Tahun 2019 dibawah ini
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

Anies - Cak Imin

 Kejutan politik terjadi di akhir bulan agustus 2023 ini.  Demokrat secara tiba-tiba keluar dari Barisan Koaliasi Perubahan. Hal ini disebabkan karena secara sepihak (minimal menurut Demokrat)  Informasi ini disampaikan Oleh Partai Demokrat menanggapi info A1 yang menyatakan bahwa Surya Paloh diam diam membuat Deal dengan Cak imin yang intinya Surya Paloh berharap bisa bekerja sama secara politik untuk mendampingi Anies Baswedan. Hal ini di anggap demokrat merupakan bentuk pengkhianatan oleh pihak demokrat yang merasa tidak di libatkan dan merasa di todong untuk mendukung Pasangan ini.  Menariknya sejauh ini, Koalisi ini cukup solid, walapun ada riak riak kecil, namun yang mulai membuat curiga Demokrat, kenapa surya paloh enggan segera mendeklarasikan pasangan Anies - AHY yang balihonya sudah terlanjur terpasang di Penjuru Indonesia. Pertanyaan selanjutnya kenapa Demokrat begitu marah dengan Manuver Surya Paloh mungkin karena surat dibawah ini.  Surya paloh yang...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »