Langsung ke konten utama

Info Seputar Kesehatan Ginjal

berikut ini adalah penjelasan seputar fungsi ginjal, makanan sehat  untuk ginjal, Gaya hidup sehat untuk ginjal dan Tanda tanda awal Gangguan Ginjal yang saya rangkum dari berbagi sumber.


 A. Fungsi Ginjal 

  1. Mengeluarkan sisa-sisa produk dari tubuh
  2. Menyeimbangkan cairan tubuh
  3. Memproduksi sel darah merah
  4. - Mengatur tekanan darah, - Menyaring 120 – 150 liter darah per hari
  5. Mengaktifkan Vitamin D untuk kesehatan tulang dan gigi

B. Makanan sehat untuk Ginjal

  1. Paprika Merah
  2. Kubis
  3. Bawang Putih
  4. Kembang Kol
  5. Asparagus 
  6. Kale
  7. Bayam 
  8. Kacang Polong dan Kacang Hijau 

Referensi : https://www.halodoc.com

Sebagai tambahan  berikut adalah makanan yang memperbaiki fungsi ginjal 

  1. Minyak Zaitun
  2. Bawang
  3. Ikan yang banyak mengandung Omega 3 seperti Salmon, Tuna, Kembung, dan Sarden
  4. Dada Ayam tanpa Kulit
  5. Putih Telur
  6. Buah seperti persik, nanas, apel, dan buah beri, termasuk bluberi, stroberi, dan rasberi.
  7. Sayuran seperti lobak, kubis, kembang kol, dan mentimun

C. Gaya hidup  yang baik untuk kesehatan Ginjal 

  1. Minum Air Putih minimal 2 Liter Perhari 
  2. Tidak mengkonsumsi Obat obatan yang dijual bebas tanpa resep dokter 
  3. Makan makanan sehat (rendah lemak, rendah garam, tinggi serat)
  4. Kontrol / Periksa tekanan darah dan gula darah
  5. Berolahraga secara teratur
  6. Menjaga berat badan ideal 
  7. Berhenti merokok
  8. Berhenti  minuman beralkohol
Makan makanan sehat (rendah lemak, rendah garam, tinggi serat)
Rereferensi : 

D. Gejala awal Gangguan ginjal 

  1. Nyeri punggung bawah
  2. Lelah setiap saat
  3. Panas dingin pada tubuh
  4. Sesak napas
  5. Pusing hingga sulit berpikir jernih
  6.  Kulit kasar dan gatal
  7. Pembengkakan pada tangan, kaki, dan wajah
  8. Tekanan darah tinggi
  9. Gula darah yang tinggi
  10. Makanan terasa seperti logam
  11. Sering mual dan muntah
  12. Napas tak sedap karena bau mulut
  13. Sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil
  14. Urin berbusa
  15. Warna urin yang gelap

Jika anda merasakan satu atau lebih gejala diatas, lebih baik anda konsultasi dokter dan jangan mengambil kesimpulan sendiri ( jangan self Diagnostic) karena dokter saja kadang butuh hasil uji lab apalagi kita yang awam masalah kesehatan.  Salam Hidup Sehat

Label

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Anies - Cak Imin

 Kejutan politik terjadi di akhir bulan agustus 2023 ini.  Demokrat secara tiba-tiba keluar dari Barisan Koaliasi Perubahan. Hal ini disebabkan karena secara sepihak (minimal menurut Demokrat)  Informasi ini disampaikan Oleh Partai Demokrat menanggapi info A1 yang menyatakan bahwa Surya Paloh diam diam membuat Deal dengan Cak imin yang intinya Surya Paloh berharap bisa bekerja sama secara politik untuk mendampingi Anies Baswedan. Hal ini di anggap demokrat merupakan bentuk pengkhianatan oleh pihak demokrat yang merasa tidak di libatkan dan merasa di todong untuk mendukung Pasangan ini.  Menariknya sejauh ini, Koalisi ini cukup solid, walapun ada riak riak kecil, namun yang mulai membuat curiga Demokrat, kenapa surya paloh enggan segera mendeklarasikan pasangan Anies - AHY yang balihonya sudah terlanjur terpasang di Penjuru Indonesia. Pertanyaan selanjutnya kenapa Demokrat begitu marah dengan Manuver Surya Paloh mungkin karena surat dibawah ini.  Surya paloh yang...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

Struktur Organisasi Kantor Staf Kepresidenan

 Struktur Organisasi Kantor Staf Kepresidenan berdasarkan Peraturan Presiden Nomor 83 Tahun 2019 tentang Kantor Staf Presiden. Selain diagram diatas, sebenarnya masih ada bagian yang tidak muncul di diagram yaitu  Wakil Kepala KSP dan Staf Ahlinya.  Deputi adalah unit yang setera Eselon I dan dibawah deputi masih ada Administrator  (Dulu Kepala Bagian) dan Pengawas ( dulu Kasubag atau Kasi).  Aturan Rinci tentang KSP bisa dibaca di Peraturan Presiden Nomor 83 Tahun 2019 dibawah ini
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

Sumber Pendanaan dan Mekanisme Program Makan Siang Gratis

 Walaupun hitung suara KPU belum selesai, sudah hampir dipastikan bahwa Prabowo Gibran unggul baik di quick count ataupun Real count. Saat ini media dan masyarakat mulai membahas program kerja Prabowo terutama Program yang unggulannya itu Makan siang gratis di sekolah. Yang menjadi pertanyaan sekarang dari mana sumber dana dan mekanisme pelaksanannya?  Saat ini pemerintah belum menentukan karena Rezim Jokowi baru berakhir di bulan oktober 2024. Namun demikian sepertinya RAPBN 2024 sudah ancang ancang untuk memasukan program kerja Prabowo ini agar bisa terlaksana tahun depan. Menurut perhitungan jika seluruh anak sekolah dari SD sampai SMA di berikan makan siang gratis selama bersekolah dengan anggaran 15.000 per sekali makan siang maka Negara membutuhkan anggaran lebih dari 400 Triliun Rupiah. Anggaran ini 3 kali lebih besar dari anggaran kementerian pemerintah, lalu DARI MANA DUITNYA?  Sumber Anggaran  Analisa saya pribadi ada 4 Metode yang bisa di tempuh pemerintah...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »