Langsung ke konten utama

Cara Menjaga Kesehatan Fisik, Akal dan Spiritual

 

Pada hakikatnya manusia tersusun dari 3 hal yaitu Mental Spiritual /Rohani ( Jiwa) , Akal ( pikiran dan Logika) serta Fisik yaitu tubuh. Kita semua tentunya ingin menjadi manusia yang berjiwa tenang, Produktif dan sehat. Untuk menjadi manusia yang produktif terutama jika kita seorang pekerja kantoran sebaiknya  melakukan hal berikut :

Kesehatan Fisik 

  1. Makan makanan yang bergizi seperti Buah dan Sayur
  2. Kurangi makanan Instan seperti Indomie dan makanan berpengawet
  3. Kurangi Segala makanan mengandung Gula Garam dan Lemak ( GGL) 
  4. Minum Air minimal 8 Gelas Atau sekitar 2 Liter per hari
  5. Berjemur 15 Menit setiap pagi hari 
  6. Jalan kaki / Joging minimal 3-5 Km Per hari 
  7. Tidur Minimal 8 Jam per hari 

Kesehatan Akal Pikiran 

  1. Membaca Buku / Informasi Pengetahuan Baru tiap hari 
  2. Menonton Video pendidikan / Pengetahuan 
  3. Senam Otak dengan permainan ringan ( seperti teka teki dan sejenis) 
  4. Belajar Bahasa Asing
  5. Belajar keterampilan Baru 
  6. Hindari stres dan berpikir berlebihan 
  7. Diskusi dengan Orang lain yang punya latar belakang berbeda untuk memperluas wawasan dan sudut pandang. 

Kesehatan Rohani / Mental / Spiritual 

  1. Belajar Agama Islam setiap hari dengan kajian Online atau majelis taklim 
  2. Menjaga Shalat 5 waktu di masjid bagi laki laki 
  3. Memilih teman teman yang saleh 
  4. Tingkatkan rasa syukur (Gratitude)
  5. Muhasabah / evaluasi diri 
  6. Jangan menyia-nyiakan waktu 
  7. Diskusi dan berbagi ketika ada masalah HANYA kepada orang yang kita percaya
  8. Kurangi bergabung ke Group Whatsapp atau Online grup yang tidak bermanfaat. 
  9. Kurangi Membaca dan update status di sosial Media 
  10. Pendek Angan angan dan sedikit keinginan
  11. Jadikan uang di tangan, bukan di hati 
  12. Dalam perkara Harta lihat ke bawah, dalam perkara ilmu dan amal saleh, lihat ke atas jangan terbalik. 
  13. Membantu orang lain 
  14. Menjaga silaturahmi dengan Keluarga 
  15. Ikut dalam Kegiatan Sosial Masyarakat
  16. Kurangi Membaca Berita dan Hindari mengonsumsi Gosip
  17. Berpikir sebelum berucap 
  18. Belajar Lebih banyak mendengar daripada bicara ( bicara seperlunya)
  19. Tidak mengomentari perkara yang bukan bidang kita atau tidak tahu persis permasalahannya 
  20. Bersyukur jika mendapat kesenangan dan bersabar ketika mendapat ujian
Tulisan ini sebenarnya nasehat untuk diri saya pribadi yang semoga bisa menginspirasi dan memberi manfaat bagi yang membacanya. Salam sehat!

Label

Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Anies - Cak Imin

 Kejutan politik terjadi di akhir bulan agustus 2023 ini.  Demokrat secara tiba-tiba keluar dari Barisan Koaliasi Perubahan. Hal ini disebabkan karena secara sepihak (minimal menurut Demokrat)  Informasi ini disampaikan Oleh Partai Demokrat menanggapi info A1 yang menyatakan bahwa Surya Paloh diam diam membuat Deal dengan Cak imin yang intinya Surya Paloh berharap bisa bekerja sama secara politik untuk mendampingi Anies Baswedan. Hal ini di anggap demokrat merupakan bentuk pengkhianatan oleh pihak demokrat yang merasa tidak di libatkan dan merasa di todong untuk mendukung Pasangan ini.  Menariknya sejauh ini, Koalisi ini cukup solid, walapun ada riak riak kecil, namun yang mulai membuat curiga Demokrat, kenapa surya paloh enggan segera mendeklarasikan pasangan Anies - AHY yang balihonya sudah terlanjur terpasang di Penjuru Indonesia. Pertanyaan selanjutnya kenapa Demokrat begitu marah dengan Manuver Surya Paloh mungkin karena surat dibawah ini.  Surya paloh yang...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

Struktur Organisasi Kantor Staf Kepresidenan

 Struktur Organisasi Kantor Staf Kepresidenan berdasarkan Peraturan Presiden Nomor 83 Tahun 2019 tentang Kantor Staf Presiden. Selain diagram diatas, sebenarnya masih ada bagian yang tidak muncul di diagram yaitu  Wakil Kepala KSP dan Staf Ahlinya.  Deputi adalah unit yang setera Eselon I dan dibawah deputi masih ada Administrator  (Dulu Kepala Bagian) dan Pengawas ( dulu Kasubag atau Kasi).  Aturan Rinci tentang KSP bisa dibaca di Peraturan Presiden Nomor 83 Tahun 2019 dibawah ini
Posting Komentar
Baca selengkapnya »

Sumber Pendanaan dan Mekanisme Program Makan Siang Gratis

 Walaupun hitung suara KPU belum selesai, sudah hampir dipastikan bahwa Prabowo Gibran unggul baik di quick count ataupun Real count. Saat ini media dan masyarakat mulai membahas program kerja Prabowo terutama Program yang unggulannya itu Makan siang gratis di sekolah. Yang menjadi pertanyaan sekarang dari mana sumber dana dan mekanisme pelaksanannya?  Saat ini pemerintah belum menentukan karena Rezim Jokowi baru berakhir di bulan oktober 2024. Namun demikian sepertinya RAPBN 2024 sudah ancang ancang untuk memasukan program kerja Prabowo ini agar bisa terlaksana tahun depan. Menurut perhitungan jika seluruh anak sekolah dari SD sampai SMA di berikan makan siang gratis selama bersekolah dengan anggaran 15.000 per sekali makan siang maka Negara membutuhkan anggaran lebih dari 400 Triliun Rupiah. Anggaran ini 3 kali lebih besar dari anggaran kementerian pemerintah, lalu DARI MANA DUITNYA?  Sumber Anggaran  Analisa saya pribadi ada 4 Metode yang bisa di tempuh pemerintah...
Posting Komentar
Baca selengkapnya »